而許多民眾會因罪行感優先遴選生果類的飲品，像是蔓越梅、檸檬、百香果等酸類飲料，但這些酸類的水果飲品糖量可能更驚人！為了要讓民眾感受到酸酸甜甜的滋味，反而添加了更多的糖；此外，也要少喝「純果汁」，她默示，許多現榨果汁除生果自己甜度高以外，還會額外加糖，簡直就是甜上加甜！若是購買包裝飲品的話，則要養成好習慣先確認好包裝營養標示中的「糖含量」，才不會造成額外負擔。
營養師宋明樺於臉書粉專上分享，跟著氣候越漸酷熱，大多人會不由得誘惑來購買一杯冰冷飲料解渴，再加上飲料店眾多，其誘惑其實難以抗拒，因此她推薦6大喝法，輔助民眾選擇較無負擔的飲料品項，才能喝的愉快又健康。
最後她也特別提醒，飲料的冰量可以從「去冰開始、常溫最平安」，相對較冰涼的飲料就必須添加更多的糖來讓人感觸感染到相同的甜度，反而會增添攝取太高糖量的危機。
練習編輯／胡孟歆
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她建議在遴選時茶類應先優於奶茶類，因為奶茶有額外的油脂熱量，選擇純真茶如紅茶、綠茶、烏龍茶的承擔皆較小，同時也不建議加料，除加價的壞處以外，也額外增添了熱量、高糖含量，對身體都是額外的承擔，如必然要選擇的話，她默示大珍珠比小珍珠來得好，概況所沾取的糖量也較少。
（示意圖／shutterstock達志影像）
炎熱夏季來臨，走在街上隨處可見林林總總的手搖店，讓人難以抵抗誘惑，消暑的飲料再配上珍珠、果凍及椰果等配料，是每間飲料的基本配備。雜記。
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